时间管理

自制力一直比较差，拖延症也是时时发作，把看到的一些应对之策记录如下。

真正想要的生活

这是 TED 一期名为《如何掌控你的自由时间》的演讲，其中主要的思想，时间不是挤出来的，而是要把时间真正用在你想用的地方上，你说没有时间其实只是你觉得这件事不重要罢了。
所以没有分清主次也许是关键所在，真正想要去做的事首先分配时间，其他的琐事自会挤出来完成。

设置 deadline

这是 TED 一期《你有拖延症吗?》的演讲，演讲者很诙谐幽默。
其中主要控制拖延症的方法就是给自己的任务设置一个 dealine 日期，尤其是一些没有目标的任务，比如我要健身/看书/学英语，这些看似比较模糊又没有完成日期的任务，最容易一拖再拖。

行动

还是 TED 《你有拖延症吗? 续篇》，其实感觉不是典型的拖延症，这应该算是深思熟虑过头的人吧。
有了想法立即行动，在过程中不断纠错，其实也挺像敏捷开发？

扩展阅读

超级时间整理术

迈克尔•赫佩尔 (Michael Heppell)

推荐指数 3 星，概览一遍，以下几点可以适用。

• 类似断舍离，减少找东西的时间，保持桌面整洁
• 每天晚上列出明天必做的 5 件事（只做重要的事，貌似和第一个演讲不谋而合）

意志力

[美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼

推荐指数 5 星，挺清晰的解释了什么是意志力，如何消耗/恢复等，看完后就会知道之前看得如何不拖延的技巧为何有效，可以算是理论基础了吧。

• 意志力下降可以吃些东西（糖不推荐）
• 一次只做一件事
• 保持良好的小习惯对意志力是有好处的（每天刷牙）
• 意志力是消耗品，且用且珍惜

总结

看了很多东西，现在自己使用的方法，希望可以见效。

• 制定目标
  • 想要过的生活/成为的人，算是指路灯塔一般的存在吧
• 细化目标
  • 以年为单位，年底总结完成情况
  • 目标要细化为每天/每周多长时间完成什么，比如每天半小时看书
• 截止日期
  • 任务目标要在明确日期内完成
  • 短时间任务，可以使用手机设个闹钟，防止频繁查看时间分神（番茄工作法）
• 奖励机制
  • 让欲望驱动自己行动
  • 可将完成情况转化为可统计数字，我是算出当前每小时价格（工资计算），各任务分配系数乘以耗时则可算出相应价格，然后就用这些钱（买买买）奖励自己吧（当然还是比较主观，需要自律）
• 接受拖延
  • 如果没有完成任务，不可自暴自弃，要接受自己不完美，然后再次行动

细想地球存在的四十几亿年，人类文明史不过七八千年，而一个人的生命又不过百年，对于地球来说人类的生命真可以说朝生暮死须臾之间罢了，然而能活到百岁的能有几人，能做自己想做的事又有几年，四肢灵活有几年，头脑清醒又有几年，细想真的没有多少时间了啊。